ニキビ・ニキビ跡に効く食べ物

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A:主に野菜のビタミンやミネラル、食物繊維などが
キレイな美肌を作ってくれるんです。

ニキビは、辛いものですよね。

 

 

薬をつけてもなかなか治らなかったり、せっかく治ってもまたスグにニキビが出来てしまうようなら、
身体の内側から根本的に改善する必要があるかもしれません。

 

 

普段の食生活は、肌や身体に直接影響するものですから、とても重要になってきます。

 

 

ニキビ予防のため多く摂取したい食品

 

ビタミンA 
ほうれんそう・にんじん・かぼちゃ・トマト・小松菜など色の濃い野菜に多く含まれています。

 

ビタミンB2 
卵・乳製品・レバー・牛乳・干しいたけ・わかめ・卵・牛肉・さんま・さば・納豆・味噌・大豆など
タンパク質や豆類にも豊富に含まれています。

 

ビタミンC 
レモン・みかん・トマト・パセリ・にら・ねぎ・キャベツ・レタスなど色の濃い野菜や果物に多く含まれています。

 

 

見ていただければわかるよう、主に野菜のビタミンやミネラル、食物繊維などが、
キレイは美肌を作ってくれるんですよ。

 

 

 

逆に、ニキビ予防のために控えたいのは、揚げものなどナッツなど脂の多く含まれた食事、
ケーキやおせんべいのようなお菓子、チョコレートなどの刺激物、過剰な炭水化物などです。

 

 

まずは野菜をメインとした和食を中心に、健康的に、身体の中から美肌をめざしましょう。